عصيدة مع رقائق الشوفان والحنطة السوداء, 400 جرام من برو بار

• تحتوي عصيدة بروبايوس على العديد من البذور (الكتان واليقطين والشيا والقنب والخشخاش والسمسم) والكينوا المنتفخة لتناول الإفطار الغني بأوميغا 3.
• يمكن أيضًا أن يكون وعاء الشوفان مع بذور بروبايوس قاعدة مثالية لوعاء مالح ولذيذ عن طريق إضافة ، على سبيل المثال ، الجبن قليل الدسم والبيض والخضروات!

كيف تستعمل :

• جاهز في دقيقتين فقط! اسكب 4 ملاعق كبيرة من العصيدة (حوالي 50 جرامًا) في وعاء وأضف 125 مل من الماء المغلي أو الحليب أو مشروب نباتي ، واتركه يرتاح لمدة دقيقتين ، وهو جاهز!